Проект «Наш выбор»: познавательная программа «Наш жизненный компас – здоровье»
Английский писатель Марк Твен говорил: «Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится». Возможно, он прав. Но давайте добавим к английскому юмору немного русской смекалки и постараемся выделить несколько несложных правил, которые позволят нам держать ориентир на здоровый образ жизни.
Здоровое питание.
Диетологи рекомендуют употреблять в пищу крупы из необработанного зерна, свежие фрукты, овощи продукты с высоким содержанием витамина С.
Выпевайте в день достаточное количество воды.
Старайтесь следовать совету долгожителя Дагестана российского писателя Гаруна Агацарского: «В поедании пищи: умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство.»
Тренировки.
Насколько банально это не звучит, спорт – один из лучших способов поддержать своё здоровье.
Если вы напряжены, сделайте зарядку, это отличный способ избавиться от негатива и стресса.
День взрослого человека можно назвать здоровым, если он прошёл 10 тысяч шагов или 30 минут занимался физическими упражнениями.
Смех.
Смех – это лучшее лекарство в мире. Смех увеличивает приток крови к головному мозгу и способствует выделению химических веществ, которые могут побороть стресс всего за несколько минут.
Находите повод для радости. Виктор Гюго говорил, что смех – это солнце, которое прогоняет зиму с человеческого лица.
Сон.
Чтобы быть здоровым, следует соблюдать режим сна и отдыха.
Старайтесь ложиться спать и вставать в одно о то же время, и ваш организм скажет вам «спасибо».
Найдите свое хобби.
Рисуйте, вышивайте, шейте, готовьте интересные блюда, снимайте видеоролики, пойте, танцуйте!
Помните, что творчество меняет вашу жизнь, делает её более яркой, насыщенной, ориентированной на здоровье.
Откажитесь от вредных привычек.
«Помните, что побороть в себе вредные привычки легче сегодня, чем завтра» – предупреждал философ Конфуций ещё в древние времена, но и сегодня это совет не потерял своей значимости.
Одна из самых распространённых вредных привычек в нашей стране – это табачная зависимость.
Проводились исследования, почему человек курит. Почти все опрашиваемые не могли дать чёткого ответа, почему же они употребляют табак. После опроса психологами было выведено заключение: «Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты на самом деле ничего не делаешь».
Предлагаем Вашему вниманию видеоролик, который ещё раз расскажет о вреде курения.
